La Nación enumera los siete hábitos clave para cuidar la memoria en adultos mayores

Un artículo de La Nación, publicado el 20 de agosto de 2026, repasa siete hábitos diarios recomendados por organismos internacionales como el National Institute on Aging (NIA) de Estados Unidos y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para contribuir a fortalecer la memoria y cuidar la salud cerebral durante la adultez mayor. Entre ellos figuran mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio físico, desafiar al cerebro con actividades nuevas, sostener una vida social activa, dormir entre siete y nueve horas, hidratarse adecuadamente y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol. El texto subraya que no existe un ejercicio, alimento o suplemento capaz de garantizar una memoria intacta, sino que la clave está en sostener diferentes conductas saludables a lo largo del tiempo.

La nota parte de una preocupación frecuente: los olvidos cotidianos, como no recordar dónde quedaron las llaves o tener una palabra en la punta de la lengua, se vuelven más comunes con el paso de los años. Con ese disparador, La Nación recoge el abordaje integral que proponen el NIA y la OMS, que plantean que la salud cognitiva depende de una combinación de factores: alimentación, movimiento, descanso, vínculos sociales y control de los factores de riesgo cardiovascular.

El artículo incluye un enlace a una nota previa de La Nación, publicada en agosto de 2025, con el mismo tema de los siete hábitos para fortalecer la memoria, lo que muestra que el medio ya había abordado esta cuestión. Además, el propio texto menciona que organismos como la OMS ya incluyen entre las estrategias para reducir el riesgo de deterioro cognitivo medidas como no fumar, evitar el consumo perjudicial de alcohol y controlar la presión arterial, el colesterol y la glucemia.

La nota no reporta consecuencias concretas, pero plantea que sostener estas conductas a lo largo del tiempo puede contribuir a reducir el riesgo de deterioro cognitivo y a conservar la independencia en la vejez. También advierte sobre falsas creencias, como la idea de que empezar a beber vino protege la memoria, y señala que las aplicaciones comerciales de 'entrenamiento cerebral' no cuentan con evidencia suficiente para equipararse a las intervenciones estudiadas científicamente.